病気を受け入れて
いくこと

再発の予兆を見逃さないように

双極性障害はとても再発率の高い病気です。症状が落ち着いて安心していても、一夜にしてうつ状態になったり、急激な躁状態になったりすることもあります。
再発の予兆は、人によりさまざまです。症状が落ち着いたら家族と話し合って、再発の予兆は何かを一緒に確認しておきましょう。

こんな症状が見られたら、
早めに主治医に相談を

ストレスへの対処法

ストレスは双極性障害の再発のきっかけになります。
ストレスをゼロにすることはできません。日々のストレスをコントロールして、ストレスを軽減させる対処法を身につけましょう。

ストレスを予測する

人は予想外の出来事に遭遇するとストレスを感じますが、事前に予測できていると、ストレスを軽くすることができます。

考え方を工夫する

例えば仕事でミスをしたとき「自分は無能だ」と考えることもできますし「失敗したことでいい経験を積んだかもしれない」と考えることもできます。別な角度で物事を見る練習をしていきましょう。

100％を目指さない

「いい状態」とは、やる気があって前向きで、常に100％うまくいっている状態だと思っていませんか。でも完璧な人間はいませんし、すべてにおいてダメな人間もいないのです。少し肩の力を抜いて7割くらいを目指し「あとはなんとかなる」くらいの気持ちでいきましょう。

復職するときの心得

症状がおさまると一刻も早く仕事に復帰したくなるかもしれません。しかし、あわてずにしっかり準備を整えて復職するようにしましょう。
復職の時期や方法はケースバイケースで決まりはありません。主治医と相談しながら決めていきましょう。

躁状態から復職するとき

躁状態が残った状態で復職すれば再発の危険があり、トラブルを起こすリスクが高まります。気分安定薬や抗精神病薬で正常な気分になっていることを確認してから、復職を検討しましょう。
また、事前の準備も必要です。上司に再発前の徴候を伝え、再発が起きそうなときには家族に連絡してもらうなどの対応策を練っておく必要もあります。
躁状態からの復職は慎重に行いましょう。

うつ状態から復職するとき

完全回復したあと、復職までに時間をかけすぎると、復職が難しくなることもあります。うつ状態からの復職は、短時間勤務から始めて少しずつ勤務時間を延ばしていきましょう。

加藤忠史. これだけは知っておきたい双極性障害, 初版, 翔泳社, 東京, p.122, 2018より作成